Introdução

Conhecimentos a adquirir

• Identificar distrações digitais do dia a dia;
• Perceber que o tempo disponível no dia é limitado;
• Reconhecer que algumas aplicações são desenhadas para captar a nossa atenção;
• Compreender que o uso digital pode ocupar espaço de outras atividades importantes;
• Refletir sobre hábitos digitais sem culpa nem vergonha;
• Usar o Diagrama do Tempo para visualizar trocas de tempo;
• Reconhecer notificações e funcionalidades que desviam a atenção;
• Aprender a organizar o ecrã principal para reduzir tentações;
• Aprender a ajustar notificações;
• Conhecer o Modo de Concentração;
• Praticar a técnica “Reparar e voltar”;
• Criar um compromisso pessoal para proteger o tempo e a atenção.