Introdução

Este tema parte da ideia de que o bem-estar digital não depende apenas do tempo total de ecrã, mas da forma como esse uso afeta o equilíbrio da vida diária.

Os alunos são convidados a observar os seus próprios hábitos digitais sem julgamento, identificando aplicações, jogos, notificações ou funcionalidades que os fazem ficar ligados mais tempo do que pretendiam.

O objetivo é ajudá-los a compreender que muitas plataformas digitais são desenhadas para captar atenção, recorrendo a mecanismos como notificações, scroll infinito, reprodução automática, recompensas, streaks ou recomendações constantes.

A gestão do tempo digital é apresentada como uma forma de autocuidado e de autorregulação, permitindo que os alunos protejam o sono, o estudo, o lazer, as relações sociais e outras atividades importantes.

OBJETIVOS DE APRENDIZAGEM

Os objetivos de aprendizagem foram definidos com base nas dimensões de bem-estar digital, gestão do tempo, gestão de distrações, segurança e autorregulação.

• Ser capaz de estabelecer boas relações pessoais e sociais com os pares através das tecnologias digitais;
• Conhecer orientações de saúde, como ergonomia, visão e gestão do tempo, para uma utilização adequada da tecnologia;
• Demonstrar autocontrolo para evitar o uso excessivo ou a dependência da tecnologia;
• Reconhecer distrações digitais comuns;
• Usar pelo menos uma configuração ou estratégia para proteger a concentração, o sono e a aprendizagem;
• Praticar estratégias de gestão da atenção e de equilíbrio digital;
• Desenvolver organização e planeamento;
• Desenvolver tomada de decisão;
• Desenvolver pensamento crítico;
• Desenvolver responsabilidade ou compromisso ético;
• Desenvolver capacidade de autoavaliação.

SUMÁRIO DAS AULAS

Aula 1: Dominar o Ecrã — Gerir o meu tempo digital 1
Os alunos refletem sobre o seu bem-estar digital e identificam distrações digitais pessoais. Em seguida, utilizam cartões de formas e um Diagrama do Tempo para visualizar como o tempo dedicado a atividades digitais pode ocupar espaço de atividades não digitais, necessidades diárias e prioridades importantes. A aula termina com um compromisso pessoal para proteger uma atividade não digital e aplicar uma pequena mudança concreta durante a semana.

Aula 2: Dominar o Ecrã — Gerir o meu tempo digital 2
Os alunos recordam a aula anterior e exploram a forma como aplicações e dispositivos podem desviar a atenção. Jogam “Coincidências” para identificar distrações comuns, notificações, aplicações úteis e momentos que os “empurram” para o telemóvel. Depois aprendem e praticam três estratégias: reorganização do ecrã principal, gestão de notificações e técnica “Reparar e voltar”. A aula termina com a atualização do compromisso pessoal, através da escolha de um “escudo” digital para a semana.

Guia para Professores – Distrações digitais e autorregulação  (PDF) – Em breve

LINKS ÚTEIS

De forma a complementar os tópicos abordados neste tema, disponibilizam-se os seguintes recursos externos:

• Apresentação Genially: https://view.genially.com/69b159c1d73a1a24df46a20e
• Quadro digital opcional: https://classroomscreen.com
• Passo-a-passo para alunos.